Skutki braku snu

Wieloletnie badania sporej grupy naukowców udowodniły, iż niedobory snu niosą za sobą wiele niebezpiecznych konsekwencji. Niedosypianie nie jest wyłącznie przyczyną zmęczenia, osłabienia i senności w ciągu dnia. Niżej lista bardziej niebezpiecznych dla zdrowia przypadłości.

Bezsenność sprawia, iż nasz układ krążenia jest zaburzony. Gdy śpimy mniej niż 5 godzin, to jesteśmy narażeni na wystąpienie nadciśnienia aż 500-krotnie częściej niż osoba, która wysypia się. Warto też dodać, iż ci, którzy mają dolegliwości związane z zasypianiem mogą też mieć boleści wieńcowe, a także występuje u nich ryzyko udaru mózgu.

Braku snu sprawia również rozchwianie gospodarki hormonalnej, szczególnie u kobiet. Przede wszystkim objawia się to w zaburzeniach miesiączkowania oraz w pogorszeniu się cery. Może na niej pojawiać się trądzik i inne niedoskonałości. U mężczyzn zaś niedobór snu może skutkować zmniejszeniem ilości testosteronu nawet o 15%.

Osoby, które za mało śpią narażone są także na przybycie im zbędnych kilogramów. Częste niedosypianie przeciwdziała takiemu hormonowi, jak grelina. Jest on odpowiedzialny za apetyt oraz masę ciała. Jedzenie i prawidłowy sen są więc nieodłącznie ze sobą powiązane.

Wydaje się to mało prawdopodobne, jednakże bezsenność sprzyja również pojawianiu się cukrzycy. To niewiarygodne, iż nawet jedna „zarwana” nocka może spowodować uodpornienie się komórek znajdujących się w naszym organizmie na insulinę, a co za tym idzie – powiększy się możliwość zachorowania na cukrzycę typu 2.

Niedosypianie może też być groźnym czynnikiem, który wpłynie na wystąpienie problemów z sercem. Gdy śpimy ciśnienie tętnicze krwi znacznie się obniża, dlatego też nasz organizm odpoczywa. Ci, którzy borykają się z brakiem snu występuje podwyższone ciśnienie, gdy proces ten trwa zbyt długo, to fakt ten grozi chorobą serca. Informację tę potwierdziła prof. Paola Lanfranchi.

Brak regeneracji naszego ciała w nocy skutkuje także większą podatnością organizmu na różne infekcje. A to dlatego, gdyż mamy rozregulowany układ odpornościowy. Gdy dotknął nas problem bezsenności, możliwe jest zaburzenie aktywności limfocytów, a także nie mamy odpowiedniej ilości białych krwinek. Dodatkowo warto wspomnieć, iż złe funkcjonowanie układu odpornościowego, mające swe podłoże w zaburzeniu snu, może spowodować pojawienie się nowotworów.

Odpowiednio długi sen jest też wskazany, by układ nerwowy pracował bez szwanku. Gdy śpimy rekonstruują się połączenia między poszczególnymi komórkami nerwowymi. Dzięki temu procesowi nasze komórki nerwowe bez zarzutu odbierają różne zewnętrzne bodźce, a co za tym idzie – nie wyprowadza nas wszystko i wszyscy z równowagi, nawet, gdy nie ma powodu. Ponadto poranne wypoczęcie sprawia, iż jesteśmy wstanie jasno myśleć oraz racjonalnie podejmować decyzje.

Osoby, które mają niedobór snu narażone są na niewłaściwą, zaburzoną pracę mózgu. Sytuacja taka skutkuje tym, iż nie ma się wystarczającej objętości kory w pewnym partiach mózgu.

Ostatnią z kluczowych konsekwencji niedoboru snu jest narażenie nas na depresję, napady lękowe bądź inne podobne zaburzenie psychiczne. Liczni naukowcy zauważyli, że przewlekła bezsenności i zaburzenia psychiczne (głównie depresja i stany lękowe) są ze sobą powiązane.

Myślę więc, że powyższe przykłady zachęcą do większej dbałości o zdrowy sen, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania praktycznie całego naszego organizmu.