Home / Choroby / Zdrowie na odpowiednim trybie

Zdrowie na odpowiednim trybie

smoothie-1578253_1280

Profilaktyka ma zasadnicze znaczenie w przypadku większości chorób. Owszem, niektóre zakażenia nie zależą od trybu życia, ale już odporność organizmu właśnie dzięki niemu jest budowana. Choroby genetyczne występują często niezależnie od człowieka, ale już wielu tym postrzeganym jako następstwo starzenia się udaje się skutecznie zapobiegać właśnie za pośrednictwem dbania o siebie. O profilaktyce mówi się w ostatnich latach bardzo dużo i niewątpliwie Polacy bardziej o siebie dbają. Wiedzą bowiem, że łatwiej zapobiegać niż leczyć. Niestety owo zapobieganie wymaga konsekwencji, a czasami i odmówienia sobie jakiejś przyjemności. Fakt, że problem nadwagi i otyłości staje się coraz bardziej widoczny, stanowi dowód, że mimo dobrych chęci właśnie z konsekwencją działania ludzie mają spory problem. Także coraz realniejsze widmo chorób psychicznych, nękających jednostki w dwudziestym pierwszym wieku, potwierdza że mimo wszystko wciąż dbamy o siebie za słabo. Jak to zmienić? Spróbować opaski http://juboorist.co.pl/! Lista obowiązków w ramach tak zwanego zdrowego trybu życia jest długa. Niedoświadczonego w dbaniu o siebie może nawet bardzo przerazić. Tyle jest bowiem do zrobienia. Trzeba pójść na trening, potem godzinę czy dwie spędzić na przygotowywaniu zdrowego posiłku dla siebie i swojej rodziny. Na wieczorny relaks może nie starczyć już czasu, ponieważ zdrowie wymaga by spać co najmniej osiem godzin na dobę. Większości z nas zawodowe obowiązki nie pozwalają wylegiwać się do południa, a następnie realizować kolejne punkty w ramach wdrażania zdrowego trybu życia. Jak zatem to wszystko ogarnąć? Rozsądnie jest zacząć od niewielkich, aczkolwiek pozytywnych zmian. Godzina na siłowni wydaje się trudna do zorganizowania? Na początek dobry będzie trzydziestominutowy spacer. Byle w ciszy, najlepiej też zostawić problemy w pracy czy też w domu. Zdrowy posiłek już po spacerze też nie musi zajmować mnóstwo czasu. Wystarczy poszukać w internecie porad zawodowych kucharzy, którzy łączą gotowanie ze smakiem z dbaniem o zdrowie. Wbrew pozorom te elementy nie muszą się wykluczać. Na pewno natomiast warto zadbać o siebie i uznać swoje prawo do odpoczynku. Nie tylko sen się na niego składa. Nie można go absolutnie ignorować, ale w ciągu dnia też dobrze jest dać sobie przynajmniej kwadrans oddechu. Wyjść z biura i pooddychać świeżym powietrzem czy po powrocie do domu pomedytować kwadrans. Wielkim utrudnieniem we wdrażaniu zdrowego trybu życia jest chęć złapania zbyt wielu srok za ogon. To zniechęca, ponieważ człowieka szybko przygniatają kolejne porażki. Zapomina ile już zrobił, ale skupia się na tym, że przykładowo nie zrealizował całego planu treningowego w danym tygodniu czy sięgnął po słodką przekąskę. Nie da się z dnia na dzień zmienić wszystkich swoich przyzwyczajeń. Gdy robi się to stopniowo, wówczas skuteczniej utrwala się pozytywne nawyki. A one procentują w postaci zdrowszego życia, które ma szansę trwać znacznie dłużej. Ludzie nie doceniają wpływu, jaki codzienne, z pozoru niewielkie wybory, mają na jakość i długość życia. Zamiast białego pieczywa kromka tego pełnoziarnistego, zamiast napoju gazowanego chociażby kompot czy woda niegazowana z plasterkiem cytryny i miętą. Wydaje się, że na takie rzeczy jest jeszcze sporo czasu. Czasu, który zamienia się w dni, miesiące i lata zaniedbywania siebie i nieszanowania swojego ciała. Zdrowy tryb życia pomaga natomiast zadbać o ciało, ale też wspiera psychikę. W mózgu rodzą się emocje, myśli, kształtuje sposób postrzegania świata i chęć do aktywności fizycznej bądź zawodowej. Trzeba go jednak odpowiednio karmić, dostarczając mu optymalną ilość wody oraz składników odżywczych. W przeciwnym razie pojawiają się wahania nastroju, negatywne emocje, a nawet ogólne zniechęcenie do czegokolwiek. Z czasem zdrowy tryb życia może stać się czymś najbardziej naturalnym na świecie. Trzeba jednak dać sobie czas, aby odczuć efekty jego działania. Więcej energii, silniejszy optymizm, bardziej niezachwiana równowaga życiowa to największe zalety wdrażania zasad zdrowego trybu życia. Nie muszą pojawiać się w życiu wszystkie na raz. Można natomiast na spokojnie i po kolei angażować się w realizowanie tych kilku przykazań w imię swojego zdrowia.

About dr. Anna

Check Also

Badania piersi – profilaktyka

Wzrasta zachorowalność na raka piersi – to już jest fakt. Narażone mogą być tak naprawdę …

Dodaj komentarz